tyrozyna w bcaa

czyli to nie sa bcaa (leucyna,izoleucyna,walina) tylko wszystkie: Alanina 4300 mg Arginina 6200 mg Kwas asparaginowy 6500 mg Cysteina 1900 mg Kwas glutaminowy 23010 mg Glicyna 4550 mg Histydyna 2400 mg Izoleucyna (BCAA) 3400 mg Leucyna (BCAA) 6300 mg Lizyna 4300 mg Metionina 1800 mg [...]

Dzień 34 - 4.10.2013 Nudy :P Waga na czczo: 87,0kg Trening Trening poszedł sprawnie, coż więcej. PUSH Military Press - 4,5/5 - niewiele brakło i byłoby 4x8 8x47 | 8x47 | 8x47 | 7x47 9x45 | 9x45 | 9x45 | 9x45 9x44 | 9x44 | 9x44 | 9x44 8x44 | 8x44 | 8x44 | 8x44 10x40 | 10x40 | 10x40 | 10x40 Wyciskanie sztangielek - skos - 4,5/5 - ciężar w górę i [...]

Dzień 37 - 7.10.2013 Waga na czczo: 86,6kg Średnia tygodniowa: 86,8kg (+0,2kg w skali tygodnia) Odpoczywam cały dzień, tylko trening wysiłkiem jakimś był :P Trening Wyrzuciłem z PULLa unoszenie sztangielek bokiem. Przerzuciłem to do PUSH żeby środek pracował w ten jeden dzień tylko. Dzięki temu i PULL i PUSH mają po 30 serii teraz. PULL [...]

Dzień 38 - 8.10.2013 Waga na czczo: 86,8kg Średnia tygodniowa: 86,8kg (+0,2kg w skali tygodnia) Trening Tutaj dorzuciłem wznosy bokiem, poprzednio w PULL. Poszło ładnie, przesadziłem z tymi 70kg na wyciskaniu leżąc - gdyby to było pierwsze ćwiczenie to by siadło lepiej. PUSH Military Press - 4,5/5 - nie było szans na 8rep w ostatniej serii :) [...]

[...] z supinacją 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg Scyzoryki 15 | 15 | 15 | 15 SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem Activlab ZMA - 1 kaps przed snem L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu Tran - 5ml do pierwszego posiłku DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69a44cf85935473c897a54a50b29a7dd.png

[...] Ćwiczenie Sandowa - 1 powtórzenie = ruch do wewnątrz i na zewnątrz 20x(2x8kg) | 20x(2x8kg) | 20x(2x8kg) SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu Tran - 5ml do pierwszego posiłku DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39b78c01e3e94e88803d9ebd71b4de8e.png

[...] 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg Scyzoryki 15 | 15 | 15 | 15 SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem Activlab TOP10 - 1 kaps do drugiego posiłku L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu Tran - 5ml do pierwszego posiłku DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b99b676112b54028b7feb2988ad79960.png

[...] | 15x(2x22kg) | 15x(2x22kg) | 15x(2x22kg) | 17x(2x22kg) SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem Activlab TOP10 - 1 kaps do drugiego posiłku L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu Tran - 5ml do pierwszego posiłku DIETA EDIT: ciasteczka upiekłem, ale dopiero teraz z kościoła wróciłem [...]

[...] 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg Scyzoryki 16 | 16 | 16 | 16 15 | 15 | 15 | 15 SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu DIETA Świąteczna - głównie jaja, pasztet, wołowina, kiełbasa wiejska wiejska (nie sklepowa), babeczki [...]

[...] głowę 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg Scyzoryki 16 | 16 | 16 | 16 15 | 15 | 15 | 15 SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu DIETA około 2.500kcal. 100% czysto Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-26 08:40:08

[...] Grey, 1,5l wysokozmineralizowanej wody dziennie. Razem z wodą mieszczę się w 15zł/dziennie, a w dni z wątróbką jestem ledwo ponad 13zł :) Suplementacja tranem 5ml, TOP10 - 1 kaps, beta+kreta przed treningiem i w DNT, BCAA na treningu i po treningu (10g całość), tyrozyna przed trenem 1g+ Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-05-03 21:35:51

Nie to Ty słuchaj Nie kłuć sie ze mną ale jeśli tego chcesz TO OK Chcesz sie ze mna kłucić Ok Skład Nitrobolon 2 na 15 gramów Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) Jabłczan [...]

Data 18.01.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka Przysiad 39/45/52/58/65 x5 Wyciskanie leżąc 33/39/44/50/56 x5 Wiosłowanie nachwytem 31/36/41/46/51 x5 Pompki na poręczach 20/12/8 (powtórzenia z mc) Uginanie młotkowe 9/10,5/10,5 x8 [...]

Data 20.01.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40-50min + rozgrzewka Przysiad 39/45/52/52 x5 Wyciskanie na skosie + 32/37/42/46 x5 Martwy Ciąg 49/56/63/70 x5 Wyciskanie żołnierskie 30/33/37/40 x5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 21/23/25/25 x 12 [...]

Data 25.01.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 45min + rozgrzewka 1.Przysiad 44/52/59/67/74 x 5 2.Wyciskanie sztangi leząc 37/43/49/56/62 x5 3.Wiosłowanie nachwytem 31/37/42/47/52 x 5 4.Pompki na poręczach mc x 10 / 5kg x8 / 10kg x 6 5.Uginanie młotkowe 10,5/13 x8 /13 x6 [...]

Data 29.01.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 45min + rozgrzewka Przysiad 44/52/59/67 x 5 // 76 x 3 // 49 x 8 Wyciskanie leżąc 37/43/49/56 x 5 // 63 x 3 // 49 x 8 Wiosłowanie nachwytem 31/37/42/47 x 5 // 54 x 3 // 42 x 8 Francuz 23/26/26 x 8 Uginanie ze sztangą 23/25/26 x 8 [...]

Data 08.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 1.Przysiad 47/55/62/70/78 2.Wyciskanie sztangi leząc 39/46/52/59/65 3.Wiosłowanie nachwytem 33/39/44/50/55 4.Pompki na poręczach 10kg/12/15 x 8 5.Uginanie młotkowe 13/13/13 x 8 [...]

Data 10.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka Przysiad 47/55/62/62 Wyciskanie na skosie + 39/44/50/55 Martwy Ciąg 53/60/68/75 Wyciskanie żołnierskie 32/35/40/42 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 24/27/29/30 Spięcia brzucha leżąć 10kg/10/10 x 15 Skręty tułowia [...]

Data 12.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Przysiad 47/55/62/70 x 5 // 80 x 3 // 62 x 8 2.Wyciskanie sztangi leząc 29/46/52/59 // 67 x 3 // 52 x 8 3.Wiosłowanie nachwytem 33/39/44/50 // 56 x 3 // 52 x 8 4.Francuz 25/27/30 x 8 5.Uginanie ze sztanga 25/27/28 x [...]

Data 10.03.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : +60min + rozgrzewka Przysiad 52/60/69/77 x 5 // 88 x 3 // 69 x 8 WL 43/50/57/65 x 5 // 74 x 3 // 57 x 8 Wiosłowanie 36/42/49/55 x 5 // 62 x 3 // 49 x 8 Francuz 28/30/32 x 8 Uginanie ze sztanga 27/29/30 x 8 [...]